饮食上我采用每天三餐定时，早餐吃2个鸡蛋加200毫升豆浆，中午150克瘦肉配300克蔬菜，晚上控制在6点前结束。零食只准吃10颗杏仁。三个月下来体重减4公斤，血糖稳定在5.2左右。关键是每顿咀嚼30次以上，避免暴饮暴食。注意事项是补够蛋白质，但肾功能不好的人要减量。我现在肠道蠕动改善，皮肤也亮了，坚持记录饮食日记最重要。

杭州西湖风光如画！南京南站高铁到杭州东，2小时10分，二等座184元。住西湖边“湖畔居”客栈，每晚550元，阳台直对断桥，泡茶看湖景超放松。3天2晚安排：第一天抵后游湖坐游船；第二天灵隐寺+雷峰塔；第三天龙井村品茶返程。建议租共享单车环湖，避开节假日，带蚊香和舒适鞋。